减肥期间便秘是很多人容易出现的一种状况,那么怎样才能有效的避免便秘呢?下面大厨艺小编就要教给大家一套按摩手法,帮助大家快速的达到瘦身见减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。
小肠按摩方法:轻压法。沿着小肠方向依序按压圈中的1-5点,以肚脐为中心点,在四周的2-3公分距离处,轻轻按压。如果指腹感觉到按压处较硬,可以定点压揉。
大肠:促进肠胃蠕动,消除便秘。
大肠按摩方法:深揉压法。按照顺序按压圈中大肠的1-5点处,按住大肠以及小肠5点,大肠2及大肠4两点,以指腹推进肋骨下方,大肠3位于肚脐正上方四指处。
乙状结肠按摩方法:加强按摩法。顺着大肠的走势,也就是大肠5顺势往下,那个位置就是乙状结肠了。为了预防排泄物堆积,可加强按压这边。
肠道按摩的基本姿势:平躺,双手五指并拢张开,四指重叠,以上手压住下手手指前端的关节,推动下手指腹轻轻按摩腹部动作,按压住分段按摩点后,固定在分点处轻轻按揉。
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚(温馨提示:具体的克数去买的时候请
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