秋季瘦腿操 每天10分钟练出玉腿瘦腿

有人说腿是女人的第二张脸，一双迷人修长的腿是一道亮丽的风景线。还在为自己的大象腿而烦恼自卑吗？秋季如何瘦腿？看看下面介绍的最强瘦腿操，每天10分钟教你瘦出迷人长腿，10天减3cm！

动作一

每天早、晚各做1次。

1.挺直腰背坐在椅子上，双腿保持并拢状态。

2.双手的手掌心朝向大腿，放进大腿内侧大腿根的位置。

瘦腿注意事项

3.双手把大腿的肌肉往上提起，并且两手用力向外，好像要用手打开双腿那样。注意，手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力，用力方向和手部动作相反，让左右两边膝盖靠紧。

4.接着3的动作，点起脚尖，抬起脚后跟，做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强，习惯之后动作重复30次。