秋季瘦腿操 每天10分钟练出玉腿瘦腿

升级版瘦腿动作一

挺直腰背，翘腿做在椅子上。保持这样的状态，手放入臀部下方，并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉，并且向外侧拉。接着前面的动作，往上翘起脚尖，让膝盖往身体的方向拉伸。动作不变，左右两腿各重复该动作30次。

升级版瘦腿动作二

挺直腰背坐在椅子上，双腿交叉搭在一起。两手手掌放进大腿根部，手往上提起大腿内侧的肌肉，并且向外侧推。接着前面的动作，大腿用力并靠在一起。该动作左右两边各重复做30次。

温馨提示：希望上述关于“秋季瘦腿操每天10分钟练出玉腿”的介绍能给你带来帮助，这套动作不仅能轻松帮你拥有一双美腿，还能有效改善腿型哦。如果你还有不明白的问题或疑问，可以查阅相关文章或者免费在网上提问，我们有数众多优秀医生为您解答。