秋季瘦腿操 每天10分钟练出玉腿瘦腿

瘦腿动作二

1.挺直腰背坐在椅子上，尽量打开双手。

2.保持两手尽量打开的状态，用手从外侧抱住两边大腿的内侧。

3.用左右两只手，向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。

4.保持动作3的姿势，左右脚轮流做点起脚尖的动作。在习惯动作之前不要强求次数，当习惯了动作之后，动作重复做30次。