日常动作消脂肪 就等着夏季秀美腿吧瘦腿

冬季过去啦，厚厚的棉裤已经压箱底了，小脚裤等衣物又要重出江湖啦。可是你的大腿很胖可不行，影响形象不说，自己的自信也随之消失了。那是绝对不行的，怎么样才能瘦大腿呢?大厨艺小编总结了几种运动瘦腿的最快方法，赶紧来学习下，我相信美腿只是时间问题。

前弓步

先自然站立，让两手放在腰间，然后左腿向前迈一大步，弯曲膝盖，右脚脚尖着地成弓字型，但是腰背要挺直，目视前方。这个过程中要让两只脚拉开适当的距离，免得失去平衡，然后两只腿的大腿和小腿最好都能成直角，重复几次后换腿进行，这样可以很好的锻炼大腿两侧的肌肉，让大腿更加紧致有弹性。睡前操

躺在床上，两手枕在头下面，腿自然伸直。然后左腿弯曲向上抬，让大腿和身体成直角。保持左腿角度不动，然后侧向一边慢慢放平，停顿5秒。然后换右腿重复动作，两腿交替进行10次可以改善全身淋巴循环，多多练习有助减掉大腿上多余的脂肪，让线条更匀称。

线条操

这是一个可以塑造腿部线条的动作，首先找一个比较高的凳子，要坐在上面双脚够不到地，有椅背的最好。然后两脚夹住一个电话薄一样的小本子，慢慢抬升到与地面平行，然后再放下，一组做8-10次，做2-3组，长期坚持可以让大腿紧绷。