另外，由于木瓜的营养丰富，但热量却极低，比号称低热量的苹果还要低，所以也可以在饭前和饭后吃一些，也可达到分解脂肪，排出脂肪的作用。
由于我们的大脑往往需要20分钟的时间才能传达出“我饱了”的信息，因此放慢吃饭速度能够在相同的时间内吃得更少而又能获得饱腹感。
少吃几餐，经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低，从而影响身体代谢速度，即使你一时体重轻了，但是只要你一敞开胃口吃东西，就会又胖回来。
要减肥却管不住嘴，该怎么办呢?在此，营养师给出了7个吃零食的建议，让我们不仅能吃零食吃到饱，还能轻松的瘦下来。
每周运动5-6天才瘦得快有氧运动可以强效燃脂，力量运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。
①睡眠不足对减肥的影响睡眠对于体重的保持和控制起着至关重要的作用，它远不只是身体机能缓慢运行的一段时间而已。
慢动作坐下:燃烧脂肪80卡路里当你准备做下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。
那怎样从一些日常习惯中做到让燃脂过程持续一整天呢，这听上去貌似是不可能的，其实只要有毅力坚持，就能做到。
误区只做仰卧起坐就会有平坦的腹部“腹肌撕裂者”、仰卧起坐等腹部练习能有效的刺激表层的腹部肌肉，可是却没办法让你的腰围变小。
将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。
2增加的重要并不是脂肪本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
误区一:吃宵夜会增肥如果吃晚饭与睡觉时间相隔超过4小时，可以在22至23点钟左右吃点消夜，因为有至少1小时让食物消化，减少积聚脂肪的机会。
四个阶段:阿特金斯法一共分为四个阶段:其中第一个阶段通过严格控制碳水化合物的摄入，能够使机体从燃糖代谢转变成燃脂代谢。
2我们的身体有惊人的记忆能力身体是有记忆的:就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的，而不会长在脸上或身体其他部位。
有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。
肩胛骨离地时，感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖，一一被分解抽离到无限远的前面，你的身体变轻盈了!第二步:迅速瘦腰穿靓裙step这个动作有些难度。
摄入健康油脂在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。
何为宅女?就是经常宅在家不出门，但这样长久以来，很容易发胖的哦，那么宅在家要怎样减肥呢?居家减肥小妙招出台啦，想减肥，不可错过哦。叠衣服1分钟消耗3600卡路里健康小贴士
蔬菜的热量不高，这时候可来碗健康低卡的蔬菜汤，如红萝葡、高丽菜、洋葱、番茄、甜椒、西洋芹，可以维持饱足感、抑制食欲。
不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。
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