警惕！减肥瘦身的8大误区如何减肥

现在很多人都在减肥，因为现在的生活饮食等各方面的原因，吃得多而运动得少，所以肥胖的人越来越多。大家也许通过各种方式了解到了很多减肥瘦身的方法，但是大厨艺小编在这里要告诉大家，有一些方法是错误的，现在大厨艺小编就为大家介绍一下，减肥瘦身途中，很可能进入的八个误区！

误区1：每周半个小时的运动就够了

虽然每个人的体质不尽相同，但是想要好身材，想要很快看得到瘦身效果的话，就要严格要求自己，经常运动。

建议：想要减脂，我们应该选择有氧运动，比如跑步、骑自行车等等，每次运动需要坚持45分钟以上。理想状态下，每周至少要运动三次哦。

误区2：只做仰卧起坐就会有平坦的腹部

“腹肌撕裂者”、仰卧起坐等腹部练习能有效的刺激表层的腹部肌肉，可是却没办法让你的腰围变小。

建议：可以做普拉提（Pilates）或者是现在非常流行的平板支撑来锻炼深度的腹部肌肉，长期坚持下来就会拥有马甲线啦。

误区3：强度越大，瘦得越快

并不是说在跑步机上跑到一个极限的速度，就能消耗更多的卡路里，就能达到最大的减肥效果。高强度的训练只是会使肌肉更明显。

建议：想要美腿和蜂腰的话，最好选择中速，但持续时间一定要保证（45分钟以上），尤其是那些刚开始锻炼的人。