如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。
碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀养成喝白开水的习惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。
红酒代替啤酒，果盘代替烧烤喜欢泡吧?更喜欢泡吧出来和三五好友去吃个宵夜?如果以上两个问题你都回答“yes”的话，那么对不起，你已经是肥胖高危人群了。
绿茶(其中的茶多酚能激活体内酶的活性，利于解毒和促进糖代谢)，代糖(一种人工甘味剂，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化)。
居家运动减肥最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，注意每次运动时间为30-40分钟。
下午三点半可以吃点点心这个时间段可以吃点甜点，但是尽量不要选择精糖的食物，每天下午三点半左右一定要吃一些点心(热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间)。
当我们摄取过多的酸性食品，如肉类、鱼类、乳制品等，在其消化过程，都会在体内留下硫、磷、氯等元素，导致体质变酸，加速老化。
最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效，但枸杞子只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。
海藻轻身汤组成:取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。
减肥方法之巩固篇(饮食):魔芋粉将一小勺的魔芋粉和苦荞茶泡在一起，不仅能控制食欲，还能清肠，排除宿便。
天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等多种药材配成，常喝清谐茶能有效抑制机体，对油腻食物的喜好，并加速新陈代谢，帮助燃烧更多脂肪。
如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝着心脏部位移动，还能达到分解脂肪的效果。
如何才能做到健康减肥呢?其实减大腿赘肉最好的方法，还是简单的做运动，但我们不用在户外跑步也能瘦大腿，在自家空地，做原地跑动作就可以了。
盐会让我们发胖吗?这可能会让你觉得奇怪，但是过多的盐是如何让你发胖的，这是一个在你不知不觉的情况下就发生的过程。
肚子饿是减肥计划的绊脚石，减肥过程中肯定会比以往吃的要少，mm么不要刻意去像肚子饿这件事，是在饿了就多喝水，增加饱腹之感。
减少摄取甜食对于喜欢甜食的人说或许会有点残酷，但是为了尽可能地减少热量的摄取，这一周内应该减少甜食的摄取。
膳食纤维大量存在于蔬菜当中，每天至少要进食2种蔬菜，中餐和午餐都应该搭配蔬菜，这样的搭配有助于我们排除毒素，也利于营养的均衡。
上班族易肥胖的5个原因研究表明心理压力大就会容易导致肥胖，都说心宽体胖可见也不是没有道理，许多人都会因为肥胖而烦恼，那么白领一族为什么容易发胖呢?1。
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