早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，达到中等强度的运动(微喘，但还能比较顺利的说话)30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。
对于身体健康的成年人来说，很多因素会造就脂肪的囤积，油脂摄入过量、碳水化合物吃得太多、糖分超标、基础代谢下降&。
可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。
到了凉爽的秋季许多的人的食欲都会开始增加，那么在这样的季节里不能合理的控制饮食，可能会导致我们运动减肥的效果大打折扣。
晚上由于迷走神经兴奋，促进胰岛素分泌，脂肪合成增加，且夜间活动少，热量消耗也少，故太晚进餐或晚间过饱甚而吃夜宵者容易发胖。
大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
做法:肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。
导致肥胖的原因有很多，你属于哪一种肥胖呢？减肥成功第一步就要先从了解减肥开始，让知识奠定我们减肥成功的第一关。了解肥胖的原因在哪里，我们才可以对症下药，成功实现快速瘦身。
每日保证基本的营养牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
时间要对，晚餐不可迟于七点正确吃快餐，要选对时间，绝对不能吃得太晚，中午尽量不要等到十分饥饿的时候才吃，晚餐更不能超过七点才吃。
“生姜红茶减肥法”利用生姜的辛辣使身体发热，提高新陈代谢、达到减肥的效果，但如果食用者患有肠胃疾病，则可能因为生姜的刺激而加重病情。
三式瑜珈减肥美体:眼镜蛇式:调理作用:促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。
这时的我们，除了更加精神矍铄之外，还消耗了更多的热量，阻止脂肪沉积，像运动减肥也是利用了增加耗氧量来增加人体热量消耗的。
消除松弛背部+手臂+骨盆脸部肌肉与背部肌肉是相关的，驼背或者不良的姿势，除了影响体形，还会造成脸部松弛。
方药:藿香15克，紫苏10克，白芷6克，大腹皮5克，桔梗、茯苓、橘皮、白术、厚朴、半夏曲各io克，大枣2枚。
强度型骑车法首先要以自己6成极限速度启程5-7分钟，然后用心率表观察自己每分钟的脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样不仅能瘦身，还能达到锻炼心血管系统的效果。
压舌式正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花板，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。
不少时尚女孩都喜欢通过街舞来减肥，跳街舞能够快速消耗全身的脂肪，让女孩的身材更加苗条性感。哪些类型的街舞最适合女孩减肥呢?来看看下面介绍的几种街舞减肥方法吧，尽情跳起来，
不管你有多忙，每天晚上一定要睡7-8小时来平衡影响你的食欲和饥饿激素，这称为胃促生长素和消瘦素，它会告诉你什么时候你需要吃，什么时候你真的饿了。
蜂蜜可以排毒养颜，同时也是减肥佳品。下面介绍几个蜂蜜减肥秘方，让你甜蜜蜜的不知不觉大瘦身。蜂蜜的营养含量是非常丰富的，除了能够润滑肠道之外，也是能促进脂肪加速新陈代谢的。
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有
