注意要多多的饮用水果和蔬菜!然后要多多的选择膳食纤维食物!因为纤维食物容易使人产生饱腹感，然后就能减少你的食量，对控制体重有一定作用。
星期二:蓝莓星期二食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。
因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20-40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。
还有肉还能提供植物性食物中少有的维生素b12，长期缺乏缺乏维生素b12会造成巨幼细胞贫血，严重威胁到人体健康。
对此，科学家解释红色的色彩感非常强，能够引起人们的注意，而且它能给人们一种“停止”的潜意识，从而在参与者吃零食的过程中影响了他们的食欲。
效果:快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。
山药蜜茶材料:山药、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)作法:先将山药去皮，切成细丁，再用慢火细煮约3分鐘，放置闷热约5分鐘，加入少量蜂蜜即可，亦可冰食。
特别是女性,在冬天干燥的季节,排毒显得尤为重要,怎么排毒?下面四点让你轻轻松松达到排毒的效果!首先就是多喝水肝肾是人体的解毒器官，多喝水就能促进肝肾的代谢。
但是任何食物吃多了，积累的热量都会变得很可观的，加上很多新品种的水果甜度都是很高，热量也会相对的增加，所以尽量还是营养丰富、热量低的水果才行。
减肥秘方一:多吃黄豆豆制品黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。
器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的脂肪可利用小哑铃做一些划船类的动作，可以帮助背部脂肪的加速燃烧。
想要快速健康减肥，不知道有什么好办法?节食减肥，怕缺乏营养，吃多了又担心长肉，那要怎样么?今天就告诉大家，只要你每天做好两件事，就可以让你享受美味同时不发胖哦!下面一起来
二:跳芭蕾在vs开秀之前，很多维密天使都会利用芭蕾来做热身准备，照片中candiceswanepoel也以芭蕾做为健身的运动。
睡足睡饱能减肥？首先，大家要知道，国外的研究显示，每天睡7～8小时的人，其肥胖比例是最低的，而睡太多或太少的人，肥胖比例竟增加50%～70%之多。
但是，各种茶对瘦身的效果同样不可小视，它们是极好的补水、解渴的饮品!绿茶、红茶的咖啡因含量大概是咖啡的三分之一~四分之一，对于睡眠不佳的瘦身者来说，它们是比咖啡更好的选择。
3周后，你的步行速度将达到8公里/小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里，坚持下去，减肥就在走中实现。
功效:番薯含有大量的维生素a和维生素c，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能帮助你快速的排毒排便瘦身。
而最糟糕的就是站在敞开着的冰箱或食橱前吃，或直接从包装袋里拿出来吃，这样就容易让你很难记得自己究竟吃了多少。
、鱼腥草+红枣材料:鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯做法:将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。
将蒜末、葱花爆香，尔后倒入红椒翻炒，片刻后倒入蘑菇、蒜苔，炒至其变软，撒些许鸡精、水淀粉翻炒，待蘑菇熟透后将其盛出食用。
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