五招教你淋巴排毒 成功消灭橘皮组织如何减肥

方法3.上午合计步行30分钟以上

淋巴液自身无法流动，淋巴液的流动需要依靠肌肉的伸缩。如果不经常走路运动肌肉的话，淋巴也就会停滞，废物就会残留，所以经常走路可以使橘皮组织的生长停止。睡眠中淋巴液是停滞不动的，而脂肪细胞却为了维持体温，持续活动。因此，脂肪细胞产生的废物会一直堆积到早晨。

于是，为了让夜里堆积下来的废物流动、并完全输送到肾脏，有必要在上午多走走路。步行3000步、换算成时间的话约30分钟左右，被认为比较好。因此即使上班、上学路上需要走路，如果不足30分钟，还是不够的。

方法4.不跷二郎腿

臀部关节中密集了腿部的淋巴管，如果跷二郎腿，就会压迫到淋巴管的合流点，使血液流动停滞。然后，因为血和淋巴管是流通的，血液循环一不畅通，脂肪细胞中的废物就会堆积成长。有意识的提醒自己不要跷二郎腿吧。

通过以下两种伸展动作能使淋巴液循环畅通，在家中轻松去除橘皮组织。