五招教你淋巴排毒 成功消灭橘皮组织如何减肥

2.盘腿坐臀关节伸展

为了伸展臀部关节后面的肌肉，首先在靠垫上盘腿而坐，将身体缓慢向前倒下，保持10秒钟。然后，将身体向后倒去，保持状态10秒钟。这组伸展动作，是利用靠垫的高低差来伸展屁股关节周围的肌肉。请将动作重复进行3遍。

另外，这两组伸展运动在每天起床后和睡前1小时之内各做一遍，效果会更好。拉伸的时候不要屏住呼吸。第1阶段和第2阶段的人只要做以上两组伸展动作就足够了，第3阶段的人，可以在伸展动作之外，再加上橘皮组织去除按摩。

方法3.避免口味过重（盐分过多）的调味

第3个方法和饮食生活息息相关。偏好口味偏重的调味的人，需要注意一下了。摄入盐分过多的食物，脂肪细胞中的盐分会增加，为了降低盐分浓度，淋巴液中的水分就会流存到脂肪细胞内。这样一来，废物就流不出来，从而导致橘皮组织的成长。为了对应橘皮组织，要尽量避免摄入盐分过多的食物。