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专家介绍预防冠心病的方法

冠心病的危害是大家都知道的,随着冠心病日益年轻化,预防冠心病成为不可少的事儿,那么冠心病应该怎么预防呢?下面就让专家跟大家介绍介绍!

方法1、生活要有规律,避免过度紧张;保持足够的睡眠,培养多种情趣;保持情绪稳定,切忌急躁、激动或闷闷不乐,良好的情绪也可以预防冠心病。

方法2、保持血压正常稳定,理想血压是120/80mmHg。高血压的防治措施包括保持正常体重,限制酒精,食盐摄入,保持适当钾,钙和镁摄入,以及在医生指导下服用降压药。

方法3、多喝茶,据统计资料表明,不喝茶的冠心病发病率为3.1%,偶尔喝茶的降为2.3%,常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%,因此常喝茶可以预防冠心病。此外,冠心病的加剧,与冠状动脉供血不足及血栓形成有关。

方法4、不吸烟、酗酒:烟可使动脉壁收缩,促进动脉样硬化;而酗酒则易情绪激动,血压升高。

方法5、合理饮食,不要偏食,不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物,多吃素食。同时要控制总热量的摄入,限制体重增加。可以有效预防冠心病。

方法6、调节血脂可降低发生冠心病的危险性。胆固醇每降低1%,冠心病的危险率减低2%~3%,在膳食结构中,要保持传统的低脂肪、低钙、低的特点,使血脂指标保持在正常的水平。

上面的6种方法就是预防冠心病的有效的方法,大家在平时可以多搜集一些预防冠心病的方法,在饮食、运动、生活中多注意,养成健康的生活习惯就可以有效预防心脏病!

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