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预防动脉硬化,你吃对了吗?

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,是中老年人的一大健康杀手。动脉硬化随着年龄增长而出现,是血管疾病的一种。它通常在青少年时期发生,至中老年时期加重、发病。因此,对动脉硬化的预防尤为重要。

预防动脉硬化,首先要在饮食上注意清淡,少吃油腻食物减少油脂的摄入。其次,要配合摄入一些有助于预防动脉硬化、保持人体血液“运输线”畅通无阻的食物。下面就由小编来给大家介绍10种常见的能有效预防动脉硬化的食物以供大家参考。

1、荞麦:荞麦中所含的脂肪酸均为不饱和油酸,且亚油酸十分丰富,其所含的大量叶绿素和芦丁有软化血管、增加血管弹性的作用。

2、大蒜:大蒜含有丰富的抗氧化剂,可对抗那些对动脉壁造成损害且使之硬化狭窄的诸多因子。

3、燕麦:燕麦含有B族维生素、卵磷脂等,具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。

4、茄子:医学研究表明,茄子能降低胆固醇,防止因血脂异常而引起的血管损害,可辅助治疗高血压、动脉硬化等。

5、洋:洋葱含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸,它在降低有害血脂、防治动脉粥样硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。

6、大豆:大豆含有一种皂甙物质,可降低血液中胆固醇的含量。

7、山楂:山楂具有调节心肌,增强心脏收缩功能及冠脉血流量的作用,还能降低血清胆固醇、预防动脉粥样硬化。

8、黑芝麻:黑芝麻中含有亚油酸、维生素E、蛋白质等,其中亚油酸可阻止动脉粥样硬化的进展。

9、苹果:苹果中所含的类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。

10、红薯:红薯能保持动脉血管的弹性,预防动脉粥样硬化。

以上小编所列举的10种食物,均对动脉硬化疾病有着显著的预防效果,大家可以根据自己喜好选择。小编再次提醒大家一定要注意控制油脂的摄入量。最后,祝大家身体健康。

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