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预防动脉硬化要怎么饮食呢

动脉硬化的危害是很大的,这种疾病在生活中是很常见的,患者要注意自己的饮食,希望大家一定要注意平时的饮食调养,那么,预防动脉硬化的饮食调养有哪些呢?

(1)摄入的热量必须与消耗的能量相平衡,最好把这种平衡保持在标准体重范围内。

(2)重点减少食物中动物脂肪和蛋白质,每次进餐都要严格控制肉类食物。

(3)对肉或鱼最好烧、烤或烘,不要用油煎或炸。

(4)降低胆固醇的摄入量。

(5)少用或不用蛋黄酱拌色拉。最好用醋或酱油等,多用植物油烹饪,少用动物油和黄油烹调。

(6)不食或少食奶油、糖果或酸味饮料,少吃甜食,少吃精制糖,多吃标准粉,少吃精粉。

(7)限制上述饮食亦不会缺乏营养。蔬菜、水果和各类食物中含有大量碳水化合物可以向人体提供热量。

(8)吃要定时,两顿饭之间不要加小吃,如果非吃不可的话,可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或其他不提供脂肪含量的食品。

(9)饮咖啡、茶和含咖啡因的饮料要适当。

预防动脉硬化的饮食调养如上所述,希望能够帮到大家,为了防止动脉硬化的发生,希望大家一定要注意平时的饮食调养。

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