薄荷香超级燃脂 瘦身教练手把手教你减肥如何减肥

Tips“少吃多餐”什么时候吃什么?

（1）早晨6点~9点

含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助赶跑饥饿，用香滑的南瓜小米粥代替咖啡，用新鲜出炉的蒸鸡蛋代替油腻腻的油条。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥也都是不错的选择。

（2）早晨10点半

这时我们最容易感到饥饿，不妨选择一些健康营养的点心（如酸奶酪、黑巧克力、坚果仁等）来充饥。不饿的话就要管好你的嘴巴哦。

（3）中午12点~下午1点

午饭一定要吃得丰盛均衡，鸡肉、鱼肉都是丰富的蛋白质来源，蔬菜和水果是必要的维生素补充，适当的坚果和橄榄油的摄取对健康很有益。

（4）下午3点~4点

一天最疲劳的时间到了，泡一杯醒神的花茶，或者进食一小份水果酸奶沙拉挨过它吧。

（5）晚上6点~晚上7点

晚餐的菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品，尽量以清淡、健康为主，粗粮饭会比精白米更健康，新鲜蔬菜可是这一餐的主角!

（6）晚上9点~次日早晨6点

这段时间进食是最容易发胖，但如果实在饿到不行，那就稍微吃一点东西吧。不过，科学来讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。妹子们可要三思啊!