你听说过睡觉减肥法吗?按照常理来说,睡觉不运动,怎么可能减肥呢,这种方法只能造成脂肪的积累,其实不然。今天大厨艺小编就为大家准备了一个减肥方法--睡觉减肥法。不相信的朋友可以看下去,保证你们会被说服。
要点1:有规律的睡眠时间
将起床时间向前推7个半小时,就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约,那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时,但必须保证7个半小时的睡眠。
关键点:每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,瘦身效果越明显(当然,并不是说睡得越多,瘦得越多)。
要点2:良好的睡前习惯
睡前45分钟开始,可以做一些有利于睡眠的活动,比如:阅读、沐浴,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑,把手机调到静音,以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素--促进睡眠的激素分泌。
下午2:30之后,你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了,茶及苏打水也在禁品之列,睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠。
要点4:寻找适合你的最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒,那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间。
不用特意地为着减肥而减肥,你只需要让这些习惯变成属于你的生活习惯,每天的你都将在减肥中度过。不信,就试试吧。
半个月大的宝宝在睡觉的时候可能会出现不老实的情况,这是让妈妈们比较担心的。宝宝出现这种情况的原因有很
积极的搞好脚部局部的卫生,多喝水增加适合自己的体育锻炼,晚上勤洗脚,多注意休息,这样才能使脚底出汗现
妈妈应该给宝宝充足的安全感,可以陪着宝宝睡觉或者将自己的衣物给宝宝抱着睡,但注意不要阻碍宝宝鼻孔呼吸
枕头过高或者是过低都会影响我们的休息,甚至可能会引起颈椎病,所以我们在选择枕头时,一定要根据自己的情
相对的,如果家长在宝宝睡觉的时候发现孩子总是出汗也不是什么好事情,这个时候最好可以提高警惕,因为疾病
不少家长都会发现自己的宝宝在睡觉的时候总是出汗,但是大部分的家长并不会重视孩子睡觉出汗的问题。其实这
最后,宝宝睡觉绝对不是一件小事,所以大家在生活中最好可以多加注意和了解有关于宝宝睡觉的知识,以免因为
其实,有好多朋友都会在晚上睡觉的过程中出现口干舌燥出汗等症状,这种疾病的发生可能与身体内分泌和血液循
在白天的时候如果宝宝不慎受到惊吓就会导致宝宝在睡觉的时候比较容易出现哭闹的症状,所以建议大家在生活中
因为宝宝的成长发育是非常快的,所以说妈妈一定要为宝宝补充营养,要注意为宝宝提供一个安静温暖的睡眠环境
睡觉无梦遗精对于男性朋友来说是一种比较常见的病理性遗精状况,这种病理性遗精的发生会给男性患者朋友的身
遗精对于男性朋友而言是一种非常普遍常见的现象,几乎绝大多数的男性朋友都出现过遗精的状况,但是在我们的
在减肥的同时,我们还要保证自己的身体健康,所以单纯的节食并不是我们的最佳选择,合理的运动外加上合理的
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有