推荐一周减肥食谱 运动和食物搭配减肥计划

最可靠的减肥方法就是运动和通过饮食来控制体重了。有很多的朋友都在努力减肥，想要拥有自己梦寐以求的完美身材，可是减肥并不是那么的容易，很多人也经常大量运动，有的人也经常不吃饭，但是为神马减肥效果还是不如人意，其实有时候减肥需要相互协调才行，只有按着规律慢慢来才能有更大的效果。现在大厨艺小编就为大家介绍一个一周减肥食谱，能够让你吃得有营养，又能够很好的减肥。

星期一

早餐：方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个

午餐：米饭2两番茄茄黄瓜炝双耳

晚餐：素面条

星期二

早餐：麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶

午餐：米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花

晚餐：馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜

星期三

早餐：方面包4片酱牛肉1片牛奶250毫升

午餐：什锦炒饭西红柿蛋汤

晚餐：葱花卷1两香干芹菜50克尖椒土豆丝

星期四

早餐：小包子1两豆腐脑250克

午餐：二米饭红烧翅根香菇油菜

晚餐：炒饼1两素焖扁豆拌海带粉

星期五

早餐：三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1个

午餐：红豆饭熘肝尖海米圆白菜

晚餐：小馄炖凉拌萝卜丝

星期六

早餐：油条1根半豆浆250-300毫升咸菜少许

午餐：家常饼75克肉丝青椒醋烹豆芽

晚餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦

星期日

早餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦

午餐：米饭1两半烧带鱼素炒三丝

晚餐：素馅水饺15个凉拌黄瓜蒜茸木耳菜

上面的一周减肥食谱可以让你边吃边瘦，网祝大家能够早日减肥成功!