许多家长抱怨自己的孩子厌食、挑食,只爱吃零食之类的垃圾食品。其实很多大人自己对健康饮食就不重视,孩子又怎能意识到健康饮食的重要性呢?这里为您提供十种招数,让您的孩子养成健康营养的饮食习惯。
水果、干果 1
不限制食物
限制食物可能导致饮食失调,如厌食和贪食,影响你的孩子的生长发育。
随时保持健康食品在手边
令孩子可以随时吃到。水果放在台面上而不是冰箱里。你自己的行动比高声说教有效得多,你想让孩子多吃什么,你自己就要多吃什么。
不要为食物贴上“好”或“坏”的标签
要将食物与他们关心的事情结合起来,比如他们喜欢体育,就说奶制品中的钙能增强他们的骨骼和力量;她们爱漂亮,就说蔬菜水果中的成分能增强皮肤和头发的光泽。
赞美他们
如果他们选择了健康食品,就给他们一个笑容,表扬他们很聪明。
不要老是唠唠叨叨的
如果他吃油炸食品,你可以说加上新鲜草莓味道更好,以及在家里经常准备香甜的干果作为零食。为什么很多孩子不爱吃健康食品,或不爱学习呢?因为他们感到父母总在训斥他们,久而久之他们把这种负面情绪与好事联系起来。
不要用食物作为奖励
以运动作为奖励更好,比如去公园玩。
家庭聚餐
和大人一样,老是在外面吃的孩子容易有营养不均衡问题。
让孩子进厨房
看到饭菜是怎么做出来的,他们会对各种食物的营养和份量有直观感受。
给食物分级
前面说过不要把食物简单分为“好”的和“坏”的,但可以分为abcd等级,比如某些蔬菜是a等,油炸食品是d等,让孩子自己计算今天吃了哪些等级的食物。
咨询儿科医生
不要自行判断孩子是过重还是过瘦,他们的体质不一样,你的标准也可能过于主观,让儿科医生先检查再定夺吧。注意事项
这些改变不是一朝一夕的,要坚持。
尽量不要用抱怨、教训的口吻对孩子说话。
孩子养成健康的饮食习惯,能让他们一生受益。
最适合10种体质人群的水果英国《每日邮报》近日报道《营养从业者》杂志刊登科学家最新研究发现一杯樱桃汁
也许正是因为这样的正面宣传做得太多了,让我们几乎忘记如此“完美”的蔬菜水果身上居然也可能存在着健康隐
在乡下部分村庄,人们还会用丝线编成蛋套,把煮熟的鸡蛋放入其中,挂在孩子脖子上,孩子间相互比试,谁蛋壳
许多人都不知道,将果蔬榨汁喝,其维生素和抗氧化成分损失很大,甚至比炒菜损失更大。哪怕是榨了汁之后马上
葡萄:葡萄补气血、健脾开胃、利尿消肿等作用,精囊炎患者可以多吃葡萄,将葡萄去皮去籽,捣烂了加开水饮用
注意保持健康的生活习惯,早睡早起,保证充足的睡眠,积极的参加体育锻炼,增强身体的免疫力,这样才能保证
蔬菜水果中富含维生素、矿物质和纤维。越来越多的证据显示,每天摄入400克蔬菜水果可降低冠心病和某些癌
营养,并不是那么昂贵,那么高高在上。列出6种最常见营养素中的食物冠军,帮您找到最便宜最常见营养最高的
农业部网站近日发布专家访谈说,“膨大剂”在很多国家和地区被广泛使用,美国日本等发达国家还将其列为不需
不要吃的蔬菜玉米煮熟的胡萝卜(严重警告。——但生吃是可以的)南瓜和罐装豌豆。不能吃的水果西瓜熟香蕉海
相信有不少人都知道简单的果汁儿却有不一样的功效,但是,他们不知道到底什么果汁有什么与之相对应的功效,
胡萝卜含有胡萝卜素及大量的维生素a和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效地降低血液中汞离子的浓度,加
结果发现,在摄取丰富的蔬菜水果之后,sod酶的活性下降了三分之二,而谷胱甘肽过氧化物酶的活性下降了三
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有