缓解乳房胀痛的常见方式

不少孕妈妈都会感到身体有这样或那样的不适，这都是正常的生理现象。乳房胀痛就是一个很好的例子。那么，有什么方法可以缓解这种疼痛呢?今天小编就为大家详细介绍一下吧。

1、便秘

怀孕3个月后，不断增大的子宫将胃逐渐推向上方，同时，胎盘分泌大量孕激素也可使胃肠道蠕动减弱，使粪便在大肠中停留的时间延长，粪便干结而引起便秘。预防的办法是：

（1）多饮水，或者在水中加一点儿蜂蜜，以利于肠胃蠕动。

（2）多吃蔬菜、水果及富含纤维素的食品，如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜、柿子、鸭梨、苹果、香蕉等。

（3）少喝茶水，因为茶叶中的鞣酸会影响肠道的蠕动。

（4）饮食要清淡，少吃辛辣刺激的食品。

（5）每天清晨喝一杯白开水，可以促进肠道蠕动，对预防和缓解便秘十分有益。

（6）养成定时排便的习惯，利用胃一结肠反射，即在早餐（或午、晚餐）后排便，可起到预防便秘的作用。

（7）适当运动，促进肠胃蠕动，利于排便。

2、乳房胀痛

怀孕期间，大部分孕妈妈都会有乳房胀痛的感觉，其原因主要是由于怀孕后，胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期。

处理乳房胀痛时要做到：保持乳房的清洁;可以用热毛巾敷于乳房处，可防止乳房结块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁：孕妈妈还可以轻轻地按摩乳房，对于减轻乳房胀痛和曰后泌乳都有好处。另外，选择一款大小合适的胸罩也很必要，如果胸罩选的过小，乳房就会有束缚感，从而增大胀痛的感觉。

3、腰酸背痛

从这个月起，不少孕妈妈都会感到腰酸背痛，原因很多，如激素变化使关节变松;身体重心随着胎宝宝长大而逐渐前移，加重了腰椎和尾椎的负担;孕妈妈体内多余的水分流至骨盆部位静脉，使得腰部神经与脊椎未能得到充足的氧分。

对此，孕妈妈在白天活动时最好穿上弹性袜和稍有低跟的鞋子，将重心往后调整一点;晚上平躺时在膝下垫一个枕头;如果必要也可以做适当的局部热敷或者按摩，并可适当做些强化腹肌的运动。

女人在怀孕的时候是特别重要的一段时期。在这个阶段，孕妈妈如果感到身体异样，不必过度紧张，有可能是正常的，可以通过以上方法来解决。如果情况严重的应该马上去医院就诊。