秋冬季节室内运动瘦身操小资情调

四.墙边上下蹲

1.头部、肩膀、腰部和臀部靠墙，目视前方，双手在身侧自然下垂，双脚离强约一个半脚掌宽。

2.保持膝盖分开与髋同宽，上身慢慢下降知道你处于一个坐着的姿态。当大腿和小腿形成直脚的时候就不要再往下降了。

3.保持这个姿态30秒，然后动作重复5分钟。

这样能锻炼股四头肌、臀部和股后肌群，又能让你迅速甩掉大腿疏松的肥肉!

五.看电视瘦大腿

1.踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

2.双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟。

3.可重复做10次。

据说美女明星大S也是用这种方法的。此方大可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。推荐一边看电视一边做，目的是让你做的过程中分散注意力，这样就不会那么累啦。

此外，记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量。其实这些也挺轻松的啦，一想到很快就能甩掉身上的赘肉，就什么都觉得值了。当然，作为女人，饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭吧，瘦身食谱搭配瘦身动作，双管齐下，效果会更好。