现在在职场上的很多人都会出现诸多的职场压力,给自己的工作带去不少的影响。下面就给大家介绍一下要如何摆脱职场中的各种压力,让自己变得更神采奕奕。
一、心态调整:以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会,另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。
二、学会日常减压
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法,简单方便,经常运用可以起到很好的效果:1)早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作;2)同你的家人和同事共同分享工作的快乐;3)一天中要多休息,从而使头脑清醒,呼吸通畅;4)利用空闲时间锻炼身体;5)不要急切地、过多地表现自己;6)提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的;7)学会说“不”;8)生活中的顾虑不要太多;9)偶尔可听音乐放松自己;10)培养豁达的心胸。
三、精神超越:价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一--要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来--就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
四、建立平衡:把工作和生活分开
留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家。我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。
情绪的变化会引起生理上的变化,医学临床研究表明,许多疾病都与患者的情绪有关,而孕妇的心理状态对胎儿的
同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
手术治疗:目前以膀胱颈悬吊术的效果最好,膀胱颈悬吊术的方法有经耻骨后膀胱颈及尿道悬吊术及经阴道膀胱颈
缓解压力的食物有哪些,缓解压力吃什么好?缓解压力常吃的食物有鳎目鱼、燕麦面、红酒、葡萄酒...
缓解压力吃什么食物好?如何饮食?缓解压力常吃的食物有燕麦、燕麦片、银鳕鱼、鱼豆腐、燕麦片、龙俐鱼、野
缓解女性压力吃什么食物好?如何饮食?缓解女性压力常吃的食物有橙子、血橙、橙、橙子、血橙、橙...
作为给药方式在许多急腹症的非手术治疗或观察过程中,可通过胃肠减压管向胃肠道灌注中药同时在腹胀严重频繁
小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素b维生素b维生素a原、
【多油脂的食物】多油脂的食物不容易消化,它们往往要在胃肠道里呆5~7小时,并将血液集中到胃肠道,这就
发泄脾气vs控制情绪从小家长就教育我们要克制脾气,但是最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少
人们所以感到工作、生活受到挫折,往往是因为自我目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为
只是,压力与忙碌同步攀升,现代生活节奏越来越快,我们要顾及的事情太多,家庭、工作赋予她们太多的责任和
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有