脑萎缩是目前非常可怕的一种疾病,伤害到了很多人的大脑健康,也带给患者很多的困扰,其实在生活当中脑萎缩是可以预防,希望朋友们可以多了解一些该病的预防措施才行,下面带大家认识一下有效预防此病的措施有哪些呢。
脑萎缩的预防办法:
1.碱性食物缓解脑疲劳:“脑力劳动强度大的中年人,平时除应保证足够的睡眠之外,还应该注重一些碱性食物,及时缓解脑疲劳。”谢裕华指出,如茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等碱性食品对大脑的健康就有很大的益处。另外,研究发现,大脑还“偏爱”卵磷脂,因为卵磷脂在人体内能产生乙酰胆碱,这种物质被誉为脑细胞之间传递信息的“信使”。
因此,平时可适当吃些富含卵磷脂的蛋黄、黄豆或豆制品,以促进脑细胞的代谢。从中医的观点来看,“脑肾同源”,要健脑还可以适当补充一些补肾的食物,如韭菜、蒜苗、韭黄、山药、核桃仁等等。平常可适当煮健脑补肾的汤等,如:何首乌煲鸡、蚕蛹核桃炖瘦肉、何首乌巴戟炖老母鸡等。但补肾健脑的食物要根据个人体质来选择,最好是在医生指导下食用。
2有氧运动抑制脑萎缩:有研究指出,有氧运动可以帮助抑制约开始于40岁的脑萎缩。特别是生理性脑萎缩的病人,每周进行三小时或更长时间的有氧运动后,他们大脑容量中的灰色与白色物质有增加的趋势。不过,中老年人不宜多做爆发力大的运动,而应多做些耐力方面的有氧运动,比如跳绳、登山等。另外,手臂反复做旋转运动,手掌与手指的穴位得到刺激,有利于手部手臂的经脉气血畅流,反馈大脑,亦可达到脑保健的作用。但要注意的是,应根据自身情况选择运动方式、控制好运动量。如年龄较大、健康状况欠佳的老年人,不适合远行,在小区、公园内的广场参加一些运动幅度不大力所能及的健身操,伸伸手弯弯腰,活动活动筋骨即可。良好心态延缓脑衰老,中老年人遇事宜心平气和,要以开阔的胸襟、宽宏的气量处理工作和生活中出现的问题。总之,保持良好的心态也是延缓大脑衰老的好方法。
脑萎缩是一种神经系统疾病,患者多为中老年人。数人并不在意例如头痛、头晕、头胀、失眠、多梦等这些“小毛病”,其实这种现象多伴属于脑供血不足产生的症状,长期的慢性脑供血不足终会导致可怕的脑萎缩。脑萎缩的饮食应注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食,这样才能保证脑细胞的热能来源。脑萎缩的饮食应摄入足量的水果和蔬菜。这类食物富含维生素、微量元素及食物纤维,对大脑具有保护作用。脑萎缩的饮食应多食富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。要注意脑中氨基酸的平衡,脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。脑萎缩的饮食还应要注意摄取必需脂肪酸。这种脂肪在植物油中含量较多,为不饱和脂肪酸。脑萎缩的饮食应补充含有微量元素的食物。例如:碘、锗锌、铁、钙等。
以上就是关于脑萎缩疾病的预防措施了,脑萎缩这种疾病的出现侵害到了很多人的脑部健康,会严重的伤害到患者的身体健康,严重的话会让患者的大脑工作异常,也会引发死亡出现,我们应当注意去进行脑萎缩的预防才可以。
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