晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗周二瘦身餐早餐:红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。
“吃肉饮食减肥法”的可取之处吃肉饮食减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法(atkinsdiet)，也叫低碳水化合物饮食法(low-carbodiet)。
将胡萝卜、玉米、瘦猪肉放入砂锅中，倒入适量的清水，大火煮开，转中小火继续熬煮1个小时，最后加入少量盐、油调味即可。
果蔬沙拉新鲜蔬果中含有大量的纤维素，食用后容易产生饱腹感，有效降低食欲，而它们本身又含有十分丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。
在苹果表皮上放少许食盐，双手握着苹果来回的搓，表面的脏东西很快就能搓干净，而且盐也可以起到杀菌的作用。
糖分进入人体后，随即在小肠中被吸收入血，再由红细胞运送到全身各处，用于参与细胞内的各种生物化学反应，以供给人体热量，并保证人体的体温正常，维持人体生理活动。
晚餐份量很多人因为早餐跟午餐没吃好，所以晚餐就大吃特吃，这样是不对的，正常来说晚餐应该吃到7分饱。
锅里加适量清水煮至滚开，然后依次加入猪肉片、冬瓜块、薏仁米、加入所有材料后，先用大火煮沸十分钟，然后再转用文火慢煮两个小时。
尽可能在中午而非晚上吃大餐虽然热量都一样，但中午吃还有大半天可以消耗，加上下午3点之前是一天中新陈代谢最快的时间段。
如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
而且，由于“特定感官饱足”，薯条只是满足了你对于“咸味”的渴望，但你对于“甜味”的追求还没有得到满足。
去哪里找这种有益于减肥的不饱和脂肪酸呢?鳄梨油、橄榄油、菜籽油和葵花籽油中都含有，除了这些油类，你还可以在三文鱼和干果中获取。
②核桃干有利:核桃(干)中含有的维生素e具有防止细胞受自由基氧化损害的功效，也是现代医学公认的抗衰老物质。
而且黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体的新陈代谢，适量的吃黑巧克力，不但不增肥，还有控制体重、减肥的功效。
低卡零食:爆米花比较有名的品牌都会将爆米花做成含脂量少的哦，比如将一小份的爆米花曝出六倍的量，这样不但可以解决你的食欲还能减少你对于脂肪和热量的摄入哦。
就算吃撑了，你还有一天的工作和挑战，不用怕多余的热量消耗不掉堆积成脂肪!b、减肥早餐该怎么吃减肥早餐要注意饮食均衡，一定要摄入足够热量。
非油炸蔬菜干“貌似”很健康，但并不意味着低脂肪，广告忽悠了你，但商品配料表上自有真相:食物想要松脆，脂肪怎么可能少得了。
鸡蛋减肥对身体的好处:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。
猕猴桃猕猴桃以其丰富的维生素著称，同时它的热量也非常低，酸甜多汁的猕猴桃不仅能够补充营养，也有瘦身的功效。
我们知道减肥之所以不成功有很大的原因是因为你的身体没有及时排毒，那么，到底吃什么能够让你的身体快速排毒呢?小编今天为大家整理出来一些能够帮助女性身体排毒的食物，下面一起来
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