在生活当中吃零食在很多人看来有不错的减肥的效果，但是，吃哪些零食能够达到自己想要的减肥效果呢?这个问题一直都是大家关注的一个问题，既然这样，那么，接下来我们就一起来看看吃哪些零食能够达到你要的减肥效果。
①黑巧克力
推荐原因：在所有的巧克力中，黑巧克力的脂肪量和含糖量是最低的。而且黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体的新陈代谢，适量的吃黑巧克力，不但不增肥，还有控制体重、减肥的功效。
建议食用量：如果主食减量，可以吃50克左右的黑巧克力;如果当零食吃，每次10-30克就可以了。
②苹果
推荐原因：苹果可促进胃肠蠕动，帮助人体排出无用物质，降低有害物质对皮肤的伤害;吃苹果能增加饱腹感，减少进食量，有减肥的功效。
建议食用量：苹果宜每天食用1~2个，减肥期间偶尔代替主食也可;不能空腹吃苹果，否则会加大胃部负担，早上吃苹果较好。
③番茄
推荐原因：番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。
番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
建议食用量：番茄，每天2个左右即可，也可以榨汁饮用。
④话梅和橄榄
推荐原因：梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，去除过年时大鱼大肉摄入的油脂，帮助减肥。
建议食用量：话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，建议每天在饭后吃2～3枚。
⑤海苔
推荐原因：海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质，原料中纤维含量很高，含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，热量很低，几乎没有令人发胖的风险。
建议食用量：每次吃30-50克即可，不用常吃，吃完后要及时喝水。
⑥低糖蒟蒻果冻
推荐原因：蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。
建议食用量：当零食吃1至2个即可，不要吃多。
以上就是今天我们为大家整理出来的能够达到你想要的减肥效果的六种食物，这六种食物在生活当中可以说也比较常见，想吃的时候只要到超市一般都能够买得到，所以说，通过食物减肥的朋友不妨尝试吃这几种食物。
