用量不要太精准，大概就可以了，等到瘦得差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝1～2次就可以了，肠胃适应后可当茶喝。
荷叶茶具有消除便秘、减肥的作用，夏季一杯荷叶茶，轻松消暑利湿，今天教你自制荷叶茶，助你消暑又减肥。自制荷叶减肥茶荷叶的功效荷叶味苦辛微涩、性凉，归心、肝、
要知道，如果一顿饭摄入高蛋白、高脂肪类食物越多，我们的身体为了消化这些食物，产生的代谢热量也就随着增多。
香蕉瘦腰香蕉富含食物纤维、维他命a、钾质等，所以建议经常便秘、皮肤容易干燥的女生尝试吃香蕉吧！因为香蕉有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
每次冲泡时，记得用40克黑米，加500克滚烫的开水，冲泡焖上10分钟后，就可以喝到非常好喝的黑米茶了。
另外，很多节食减肥的人容易遇到停滞期，主因就是降低热量摄取的同时，基础代谢率跟著下降，提高维生素b群的摄取，是提高身体的代谢率的好营养。
体重上升的很大原因在于饮食摄入热量大于消耗的热量造成的，因此如果能够减少热量的摄入便可以达到减重的目的。那么有什么妙招可以减少热量的摄入呢?下面小编为大家推荐减少热量摄入
此食谱仅是一周的食谱安排，健身专家对游泳的饮食安排很准确到位，把进餐的次数、进餐时间、以及进餐内容详细的指了出来，大家要仔细的阅读，牢牢的记在心里。
一周减4斤难吗？说难真难，说不难倒是真也不难。这里小编给您介绍3款经典减肥粥，你就会发现一周瘦4斤soeasy！黄豆芝麻粥黄豆含蛋白质35%、脂肪20
比如从中筛选出易胖零食，并远离它们，很多时候我们下意识去吃了很多食物，而我们自己却没有没意识到吃了很多，做好记录就能清楚了解自己每天都吃了什么，都摄入了多少热量。
减肥食物生菜给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。
原则注意主食与辅食的搭配女性在减肥过程中，比较关注饮食上的能量控制，通常会减少米饭等淀粉类的摄入，采取主食减半的政策。
做法:猕猴桃削去外皮切果肉成丁，菠萝和黄瓜去皮去硬心切成小块，然后把切成丁的猕猴桃、菠萝、黄瓜和果糖、冷开水、碎冰一起放进果汁机中，搅打40秒即可饮用。
酸奶早上起床洗漱后，第一件事喝杯暖开水，第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。
用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
西式苹果粒通心粉用料:通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。
提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老!采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重，增强体质。
下午4点左右的加餐，刚好可以帮助白领们填充有些饥饿的胃肠，重振精神，并适应减少晚餐的食量，从而养成完美的饮食习惯。
银耳的营养价值:富含碳水化合物，构成机体的重要物质储存和提供热能维持大脑功能必须的能源调节脂肪代谢提供膳食纤维节约蛋白质解毒，增强肠道功能。
奶油蛋糕——奶油少量、1块轻松建议:一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
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