黄瓜:内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
少食多餐将饮食习惯改为少食多餐，热能相同的食物按一日五餐与一日三餐比较，供给的营养素相同，但是前一种方法比后一种方法体内产生的热量要少得多。
注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。
将约10碗水煮开后加入所有材料及陈皮1小块，生姜1片，大火煮10分钟，转小火煲2小时，加少许盐调味即成。
另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。
香蕉和豆浆都是MM们最爱的减肥食物，可是如果将两者加在一起会有什么样的瘦身效果呢？今天有一种用这两种食物做的健康食谱，要瘦身的姐妹们赶紧来试试打造苗条身材吧!香蕉
今天给大家介绍一些减肥食物，非常适合哪些讲究健康饮食减肥的朋友，在家动手做出美味佳肴会让你非常有成就感，边吃边瘦，何乐而不为呢?具体都有哪些减肥的食物?一
1颗山楂是6克，其中含有102毫克的维生素c，相当于每日的维c必须量，而热量仅为2大卡，低卡又营养，可谓是维c食物中的王牌水果!top2。
早上最好吃一些营养丰富的食品，要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质，包括粗粮谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。
身材与吃不吃主食无关纵观国际，欧美地区是不吃主食的，但是大多数的欧美人依然大腹便便，肥胖的比率比吃主食的中国、日本等亚洲地区高。
材料:香蕉、沙拉酱适量做法:把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维c丰富的果类，比如橙、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行。
所有材料放入锅里，加入适量的水，大火煮开转中小火焖煮30-40分钟，滤渣放凉，加入适量蜂蜜即可饮用。
营养学界的确常提醒素食者注意饮食的技巧，以免造成铁质，维生素维生素b12，钙质及蛋白质的摄取不足，尤其是发育中的孩子，怀孕中的妇女及生病中营养不良的人，更需要注意。
悄悄说:好多明星都在用红豆减肥法喔，做法简单又好味，边吃边减的feel倍儿爽！“用一颗红豆，换一整年的瘦。
吃得饱又能瘦的科学饮食减肥法减少摄入高热量食物高热量食物会很方便地转换为脂肪，堆积在大腿、腰腹等部位，使身体肥胖，还可能在将来引起心血管疾病。
减肥餐有绝招diy美味减重低卡食物牛奶+酸奶为了不让节食的压力太大，想吃高gi值食物前，先喝酸奶或喝牛奶，让肚子有满足感，无须刻意不吃，这样腰围和大腿还是会一天天变瘦。
便秘其实是导致很多人肥胖的原因之一。而这些人大部分的肚子都显得很大。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服
减肥早餐:玉米+豆浆热量:14大卡+106大卡减肥早餐吃什么?上班时我总是要睡到最后一刻醒，起床后一边煮豆浆一边煮玉米，洗漱好后拿起我的减肥早餐直奔办公室。
黄瓜鸡蛋土豆沙拉原料:土豆500克，圆葱半个，熟鸡蛋1个，黄瓜半根，红肠半根，黑胡椒碎粒、沙拉酱适量。
想知道最简单有效的美臀法么?先去超市买块豆腐吧!如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有
