颈椎病作为临床上的一种常见病,常见人群不管是年轻人、中年人还是老年人都是有可能患上这种疾病呢,那么我们该如何自我护理呢。
颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。得了颈椎病除了积极配合医生的治疗外,还应该学会自我护理。
颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。目前不少年轻人也饱受颈椎病之苦。长时间低头学习、操作电脑,躺在床上看电视,均会使颈部肌肉长期处于疲劳状态,发生颈椎损伤。得了颈椎病除了积极配合医生的治疗外,还应该学会自我护理,在以后的生活中预防避免颈椎病的复发。
一是首先得保持情绪稳定,积极向上,开朗乐观,正确对待颈椎病。
二是要戒烟限酒,避免风寒潮湿。避免在入睡前洗头,或午夜、凌晨洗澡。避免头发未干就入睡,否则会使潮湿入侵颈部,诱发颈部疾病。此外,还要特别注意对颈部保暖,温暖的颈部环境对防止颈椎病复发很重要。
三是纠正颈部不良姿势。当工作或其他劳动需要持续低头或仰头1~2小时的时候,一定要抽空适度活动颈部,以放松颈部肌肉,减轻肌肉的持续紧张度和颈椎的疲劳。避免做颈部过伸或过屈活动。
四是选择合适的枕头。人一生三分之一的时间都是在睡眠中度过,挑选适合自己的枕头,对防止颈椎病的发生是非常重要的。枕头不宜过高或过低,枕头高度以一拳为宜。
五是在日常生活中注意饮食的调节,多摄取一些强筋壮骨的食物。如深绿色蔬菜、西兰花、牛奶等都含有丰富的维生素D,有助于骨骼营养。大蒜、洋葱、芦笋和鸡蛋等食品中都含有丰富的硫,硫有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补和重建。
以上5点就是我们对颈椎病自我护理的讲解,希望颈椎病患者以及患者家属们可以看到此文章,帮助他们尽快的恢复。
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现在人们的生活方式有了很大的变化,很多的年轻人也会出现颈椎病,这种疾病会让患者非常的担心,严重的影响
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