理论上，一顿丰盛早餐的营养摄入量可占人体全天营养所需的25%～35%。从营养学的角度来说，没有不好的食物，只有合不合理、缺少或过多的问题。在一餐中，少量、多品种对均衡营养至关重要。所以，合理的早餐标准应含有碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素和矿物质等营养素。
晚上提前做好吐司。
步骤2/14切一片吐司。
步骤3/14用刀切出外框备用。
锅烧热，加入适量油。
步骤5/14锅里加入面包框，框中加入鸡蛋。
步骤6/14鸡蛋打散，小火慢煎。
翻面继续煎。
步骤8/14正面煎好图
自制粉肠切片，自家生菜洗净。
步骤10/14鸡蛋上抹上沙拉酱
加入一片生菜，少许沙拉酱。
铺好粉肠。
盖上面包瓤
步骤14/14美味三明治。
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