豇豆是夏天盛产的蔬菜。肉质肥厚,炒食脆嫩,也可烫后凉拌或腌泡。豆荚长而像管状,质脆而身软。李时珍称“此豆可菜、可果、可谷,备用最好,乃豆中之上品”。豇豆的营养价值丰富,鲜嫩豆荚中还含有维生素C、抗坏血酸。豇豆的蛋白质含量高于西红柿2~3倍,糖类的含量高于黄瓜1倍,钙的含量高于南瓜4倍,维生素含量高于冬瓜4~6倍。这么有营养的蔬菜夏天必须多吃一点哟!下面就和大家分享一道简单、美味的沙拉汁拌豇豆。
准备一把新鲜豇豆和一个大蒜头。豇豆掐去头尾, 大蒜头剥皮一起洗净待用。
选用了两种口味的丘比沙拉汁做调味料,其它统统不需要了,是不是特别省事呀。
锅里水烧开后,把洗净的豇豆放入氽熟。
氽熟的豇豆放入凉开水浸泡降温,以保持豇豆的碧绿和清脆。
控掉水份后把豇豆切成段摆放盘中,大蒜头切成碎沫撒上。
根据个人口味,可以放适量剁椒,撒少许盐,把两袋调味汁挤上,拌匀就可开吃了,是不是特别简单,味道很棒!
1、豇豆最好是先氽熟再切。
2、由于沙拉汁本身含油,就不要加油了。
3、也可以自己用橄榄油、酱油、醋 、辣椒来调汁。
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