近夏季天热人也烦躁不安,疲劳累倦的身体,此时喝粥最对胃口,在多数人心中,燥热的夏季不能进补,其实,海参更适宜夏季食用,温补不上火,将甘咸的小米与海参熬一起,便是一道清淡而滋补的暖心美味。
海参中含胆固醇极低,为一种典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,有补血养心,滋阴养肾等功效。小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、补养脾胃等功效;两者一起煮可以改善疲劳虚弱、气血不足、营养不良等情况。海参小米粥做法简单,营养丰富益易于吸收,能补肾养脾胃,缓解疲劳,预防感冒,不仅是老年人及爱美女士的食疗佳品,而且是青少年成长发育的必备营养食物。
切姜丝葱花、海参切片
小米淘洗干净浸泡
干贝撕成丝
将海参、姜丝放入干贝中,加入鱼露腌制
小米放入高压锅,加入足量的水,大火煮至噗嗤声后转小火煮8分钟
放安全阀门打开盖,加入姜丝、干贝、海参和枸杞,小火熬煮
大约5分钟后加适量盐和胡椒粉,滴几滴香油,撒上葱花,即可关火。
1.浸泡后的小米已泡发,放入高压锅煮的时间不宜过长。
2.干贝和海参用鱼露腌制,可去除腥味,同时增加粥的咸鲜味。
3.海参不可与醋和甘草同食,小米不要与杏仁同食。
4.这道菜推荐采用刺参,刺参肉质柔软嫩滑,参活家有纯手工泡发刺参,
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