期待小生命降临的同时,被美食深深地打击着幼小心灵,做了改良版的皮蛋瘦肉粥。孕初期的妈妈们还是等稳定些再食用吧。
首先将原材料备好,瘦肉洗净,香菇泡发,挤去水分,皮蛋去皮,一同切至5毫米大小的丁状。大米量1/2杯洗净。
鸡蛋打散,加入少量盐、料酒、胡椒粉搅拌均匀。
油烧热后小火放入姜爆香。
加入香菇,炒至微黄。
放入瘦肉,煸炒,加入少许盐,炒至变色。
放入皮蛋,继续翻炒一分钟。
放入大米,翻炒至米微变色。
倒入适量开水,大火烧至沸腾转中小火煮3分钟。
放入鸡蛋,搅拌,如粥偏稠可加入适当开水。
依次放入盐、酱油、耗油、醋搅拌均匀。
再次加入少许水,大火煮开,待醋味挥发。
加入香油,还可放入小葱,出锅~
成品~~
*为孕妇少食或不食的食材。大米可以事先泡一会,会更软糯。醋可以减少铅的吸收,餐后半小时吃些富含维生素C的食物可以更好的排出铅哦。
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