马兰头微寒,无毒,清热止血,明目,有抗菌消炎作用。原本是野生种,长在田野,山坡,清明节前后是吃马兰的最好时节。现在市场上都是大棚种植的,口感也是不错的。三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防止心血管疾病。富含维生素,也是制作鱼肝油的原料之一。这道菜口感好,营养高,色泽清新。
将洗净的马兰放入滚水中煮,翠绿色捞出。
放入冰水中浸泡冷却,挤干水分。
切成碎。
加入盐,糖,味极鲜,葡萄籽油,芝麻拌匀备用
三文鱼中盐和葡萄酒腌制半小时
锅内倒入橄榄油,将三文鱼煎至微黄。
撕成块
在模具内放一层马兰,一层三文鱼,压紧。拿掉模具。
做好了,可以再撒些芝麻装饰
马兰在开水中烫一下,时间不能太长,捞出立即浸泡在放有冰块的纯净水里。
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