还记得有一集,在特训的时候要做出500人的早餐吗?幸平做的超级诱人的欧姆蕾就是这个哦~早餐是三餐中最重要的一餐。蛋饼很健康,卡路里相对比较低,准备时间短,做起来比较容易。有丰富的纤维、蛋白质和维生素满足人体的需求,让你有一个活力满满的一天!
中火(med)将黄油融化,放入除绿叶菜以外的配料,再将火转至中高火(med-high),烧至8成熟。
等待的同时,将鸡蛋和牛奶打匀,如上图。注意:牛奶不要放太多,否则后面翻蛋饼容易碎。
放入菠菜。用铲子轻轻拨弄,等叶子颜色变深就可放入蛋液。
放入蛋液。等反面的蛋液大概凝固的时候,用铲子轻轻托起边缘,将多余的蛋液滑向锅边,为的是让正面的蛋液可以凝固。
大概成这个样子就可以翻面了~
翻面,转至大火(high)。等30秒。
放入自己喜欢的芝士。我放的是chedar cheese。
将蛋饼对折,用铲子轻轻按压即可出锅。
1.配料可以自己选自己喜欢的。例如:西红柿丁,洋葱丁,柿子椒丁,火腿丁,香肠丁等 2.吃不惯黄油的朋友可以选择植物油来代替,但不建议用橄榄油。3.不喜欢奶制品的朋友,可以不放芝士,将牛奶换成水。
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