莲藕的维生素C含量丰富,还含膳食纤维,蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质等等,多吃能清热、凉血、散瘀、止血、健脾、开胃等功效,具有较高的营养价值和药用价值。民间有:荷莲一身宝,秋藕最补人。一说。
准备材料。
藕去皮、洗净、切片。
荸荠切片。
百合用水泡着。
山药去皮、洗净、切片。
荷兰豆洗净摘去两头筋。
黑木耳温水泡发,撕成小朵。
红椒切小块。
锅中烧开水,放一点油和盐,将藕、荷兰豆、木耳焯烫。
热锅上油,油热后下蒜片爆香。
依次加入藕片、山药、百合、黑木耳和荷兰豆、红椒翻炒,加盐,鸡精调味。
加水淀粉勾薄芡后即可起锅。另外,水淀粉一定要是薄薄一层,似有似无就行了。
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