健脑,美容,养生。
准备材料
核桃剥好,豆浆盛碗里备用。
大米,麦仁倒入锅中洗净。
玉米碴另放入碗中洗净。
将洗净的玉米碴与大米混合。
将洗净的玉米碴与大米混合,倒入麦片。
把剥好的核桃放入锅中。
加入适量的水,煮到六成熟。
再倒入豆浆,熬煮至黏稠即可。
撒上些许芝麻和枸杞,就OK了。
补充钙质它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力含有的钙、磷、铁、锌等矿物质
二是要注意产品中糖的含量,市场上有些麦片,燕麦片产品的含糖量高于40%,如果是糖
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