菌类食物具有独特的营养,不仅含有高蛋白、低脂肪、天然维生素和矿物质,还是富含抗炎、防癌有效成分的健康食品。其中大多数食用菌都含有维生素D、维生素B12和一些微量元素~~南瓜 性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功。
~~两者组合蒸制食用清香甘甜……实属炎热夏季保健菜品。
选择颜色靓丽的红皮南瓜一个洗干净表皮,延底部三分之一处用刀切下底部留用,把里面的瓜瓤用勺子挖出,用刀在大半个南瓜的边缘切花牙刀,把切下的瓜肉放在瓜盅里面。
把整理好的南瓜盅和切下的底部装盘放蒸锅隔水蒸至八分熟(全程大火大约10分钟)
在蒸制南瓜盅时把猪里脊肉切成稍粗一点的丝,葱白和鲜蒜切成薄片。
各种杂菌以及所有副料均切成略短些的丝丝。
步骤5/9把厨帮酱油,白砂糖,盐放入小碗中加凉白开水半碗调匀待用(此步骤忽略没有拍照片)
炒锅放少量调和油烧至七成热放葱蒜片爆香,放肉丝煸炒变色,再把所有杂菌丝及副料丝入锅快速翻炒,倒入事先调好的料汁翻炒均匀,勾入少量水淀粉炒匀出锅即可。
把炒好的杂菌菜装入蒸八分熟的南瓜盅里,再入蒸锅开大火蒸5分钟至南瓜熟透。
取出南瓜盅及切下的底部装盘,一道色彩靓丽营养丰富的南瓜菜品就OK了
吃的时侯用勺子把南瓜肉挖出与杂菌同食味道极佳!正所谓:你中有我, (^ω^)=?我中有你。瞬间一股别样滋味荡漾在心间
在蒸制过程中先把蒸锅里的水烧开在放入南瓜盅计时
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