燕麦、小米、大米洗净混合泡半小时
板栗南瓜切开去皮去籽
南瓜洗净切丁跟泡好的燕麦、小米、大米一起放锅加适量水放高压锅煮20分钟
出锅,根据个人口味选择放糖或放盐
燕麦中含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维,可以大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲;南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用!
喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。
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