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家宴菜有别于餐馆菜的地方在于‘健康’,体现在选料上——营养搭配的合理,在做法上——简单以保持食物的营养,既要美味又要健康。今天给大家推荐一道浇汁尤鱼,味道鲜美,做法简单,零厨艺也能轻松搞定。

李纯静营养师
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难度普通 口味其它口味 工艺其它工艺 时间10-20分钟 厨具其它厨具

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食材主料/辅料

鱿鱼 适量、 泡姜 适量、 泡辣椒 适量、 适量、 适量、 大蒜 适量、 白糖 适量、 淀粉 适量、 郫县豆瓣 适量

浇汁鱿鱼的做法步骤

小窍门

清洗鱿鱼:鱿鱼体内含有许多墨汁,不易洗净,可先撕去表皮,拉掉灰骨,将鱿鱼放在装有水的盆中,在水中拉出内脏,再在水中挖掉鱿鱼的眼珠,使其流尽墨汁,然后多换几次清水将内外洗净即可。

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