步骤1/4用菠菜汁和剁好的菠菜和面，不加菜叶卖相佳，加的话有营养些。
步骤2/4把虾仁剁成泥，蟹柳，香菇切成丁，加上肉馅，搅拌均匀，
步骤3/4在馅中加入料酒，生抽，盐腌制5分钟，
包好后，蒸15分钟即可，
拿搅拌机搅拌菠菜，若是没有可以洗干净菠菜，在锅里煮一下，然后用锅里的水和面，把菠菜剁成泥，掺到面里，更营养。
那些肉馅，主要是看肥瘦，肥肉做馅，饱和脂肪酸高不营养，热量也高，对人体不好，而瘦
富含碳水化合物这部分营养主要存在于麦粒的胚乳里，也就是精制面粉！就是去掉大部分富
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有
