土豆是一种除了炸制以外怎么吃都减肥的食品
把土豆切成1cm左右宽的片,上蒸锅蒸熟后用勺子碾成泥。胡萝卜切丁备用。
锅烧热,加少量的油。炒胡萝卜丁(胡萝卜只有用油炒过才有营养),下青豆略翻找几下后加入高汤。待高汤沸腾后加入适量的盐,加入碾好的土豆泥下入。等把土豆泥完全溶入汤汁中后,大火收汁(粘稠度根据个人喜好而掌握)加入适量黑胡椒粉后,关火。
把做好后的土豆泥浇入米饭上即可大功告成。
米饭的营养价值米饭的主要成份是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的
能供给人体大量的热能,人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康,在欧美国家特别
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