营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过13项营养成分的测试,发现芹菜叶的营养成分中,有10项指标超过了茎。其中,芹菜叶中胡萝卜素、维生素C、维生素B1、蛋白质、钙的含量均超过茎的含量。给孩子补铁补锌,芹菜叶是很好的选择。
胡萝卜洗净,切末备用。
火腿切末备用。
芹菜叶洗净,放入开水锅中焯一下,捞出切末。
锅内放适量油,放入胡萝卜翻炒。
炒至胡萝卜变色,拨到一边,放入葱花爆香。
加入米饭,翻炒,倒入鸡蛋。
炒散后,放入火腿末,翻炒。
放入适量盐调味,翻炒均匀即可。
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