吃莴笋总是爱把叶子丢掉,其实叶子的营养也很丰富哦。莴笋叶中维生素的含量比茎的要高,叶中胡萝卜素的含量比茎中的高数十倍,维生素B1含量是茎的两倍,维生素B2是5倍,维生素C是3倍。叶中的尼克酸含量不仅比茎中的高,其抗氧化的作用也更好。叶中还含有大量的钙,如果弃之不食非常可惜。
图中就是莴笋,顶端长有嫩绿的叶子,口感清爽脆嫩,是常见的蔬菜。
嫩绿的叶子营养丰富,不要浪费哦。取叶子淘洗干净沥干水份。
切成小段。
蒜切碎末。
锅里倒入适量食用油,倒入蒜末翻炒煸香。
倒入莴笋叶翻炒。
加入耗油,翻炒均匀。
加入盐,翻炒几下即可出锅。(不可炒的时间过久以免失去口感)
口感爽脆。
清淡美味。
营养丰富的简单快手菜!
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