肉片炒南瓜藤的做法_家常做法_怎么做好吃_热量/卡路里

南瓜杆粗粗嫩嫩的，还是中空的，杆上还有一点点毛刺，新鲜水灵。这在城市里见不到，只有到农村才能有机会得到。我姨在农村包了一块地，种了不少蔬菜，因此我也有了小便利，时常去玩打点野味回来。

步骤1/12

南瓜杆准备好，先不用清洗
步骤2/12

从一端撅一小块，然后顺着经络将杆上的筋扯下来，如果断了，就从另一端对应的地方撅一块扯掉筋
步骤3/12

全部都扯干净了，看，一大堆经络
步骤4/12

南瓜杆洗干净，从中间纵向一分两半，斜切成粗丝
步骤5/12

入开水锅中焯30秒左右
步骤6/12

捞出立刻过凉水，能保持其清脆的口感
步骤7/12

猪瘦肉解冻后切成大薄片，放点淀粉、少许盐、料酒，搅拌均匀，腌5分钟
步骤8/12

炒锅中倒适量植物油，油刚刚温热时，倒入肉片，改小火，用筷子快速将肉片划散，防止粘连
步骤9/12

待肉片都能独立不粘时，改大火，用铲子将肉片翻炒变色
步骤10/12

根据口味倒入酱油，葱花，盐适量放入，翻炒均匀
步骤11/12

将沥过水的南瓜杆倒入锅中，翻炒几下，出锅
步骤12/12

肉片嫩，南瓜藤杆脆爽

南瓜杆尽量不要用南瓜藤最下面的，太老的杆子即使撕掉筋也不水灵；焯水之后再过凉水，能保持南瓜杆的清脆口感，入肉片中只需翻炒几下便出锅；肉片因为是解冻后切的，还很凉，所以入锅中时，油不能热，否则一进去就会粘锅上；因此油刚一加热就将肉片放进入，用筷子能很快地将肉片分开，均匀地蘸上油脂，这样就不会粘锅，而且受热均匀；因为肉片在腌的时候放了盐，而且酱油也是咸的，所以在炒肉片的时候就酌情加盐。