荷塘小炒

步骤1/20

准备食材：花生米：适量。用温水浸泡花生米。这个工作我们可以在前一天的晚上来做，经过一晚上的浸泡，花生米吸足了水份，变得饱满新鲜，将泡好的花生米煮熟，控干水份后备用。

步骤2/20

准备食材：银耳：适量，黑木耳：适量，菜花：适量。将银耳和黑木耳泡发后择去根部，洗净。将菜花掰成小朵洗净。

步骤3/20

准备食材：西兰花：适量，荷兰豆：适量，莲藕：适量，芹菜：适量，胡萝卜：适量，甜豆：适量，将所有蔬菜都择好洗净、切好。

步骤4/20

准备食材：葱：适量，姜：适量，花椒：适量，香叶：适量，八角：适量，香油：适量，盐：适量，葱姜切丝备用。

步骤5/20

银耳、黑木耳焯烫、过凉，控干水份备用。

步骤6/20

甜豆、荷兰豆焯烫、过凉，控干水份备用。

步骤7/20

芹菜焯烫、过凉，控干水份备用。

步骤8/20

菜花、西兰花焯烫、过凉，控干水份备用。

步骤9/20

胡萝卜焯烫、过凉，控干水份备用。

步骤10/20

莲藕焯烫、过凉，控干水份备用。焯烫食材的顺序以先浅后深为原则，莲藕在焯烫时会有些许黏液，所以放在最后。每次焯烫时都要等水开后再放入食材。

步骤11/20

炸料油。料油就是使这道菜清香无比的秘密武器。锅中放油，油稍微多一些。油热后倒香叶、八角、花椒，葱姜丝、慢慢中火炸制，不要大火，以免炸糊。炸制过程中要不停地用铲子翻动，以保证香料均匀受热。这样才能使香料的味道慢慢渗入油中。

步骤12/20

当香料颜色变得焦黄，关火。将香料捞出扔掉，料油备用。

步骤13/20

重新起锅，锅中倒入我们刚刚炸好的料油。油热后，将焯好控干水份的所有食材倒入锅中，因为所有食材我们之前都进行过焯烫，所以炒制时间不宜过长。加盐后快速翻炒均匀关火。淋入香油，翻拌均匀后盛盘即可。

步骤14/20

口感清脆清爽。

步骤15/20

颜色缤纷靓丽。

步骤16/20

犹如春色满园。

步骤17/20

剪一段时光缓缓流淌,流进了月色中微微荡漾，

步骤18/20

弹一首小荷淡淡的香，

步骤19/20

美丽的琴音就落在我身旁。

步骤20/20

春季养生正当时，行动吧。