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锅煎鸡腿棒

健康美味，低脂

Mrc96
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难度简单

口味蒜香

工艺煎

时间10-20分钟

厨具平底锅

营养信息详细信息>>

锅煎鸡腿棒热量：1081 千卡

脂肪：113克
蛋白质：16克
碳水化合物：0克

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食材主料/辅料

鸡腿两个、橄榄油 5克、盐 2克、大蒜 4瓣、蜂蜜 15克、胡椒粉适量

锅煎鸡腿棒的做法步骤

步骤1/7

准备食材，可放可不放芥末
步骤2/7

鸡腿洗干净、去骨、吸水
步骤3/7

加入胡椒粉和盐，腌上10分钟
步骤4/7

中火，加入一半的橄榄油预热，再放鸡腿肉
步骤5/7

转中小火，先煎熟前面在反转煎后面，重复多次大约5分钟
步骤6/7

热锅加入剩余的橄榄油，把蒜末爆香，再加入蜂蜜，水50g与少许盐，个人口味不同需自己试调
步骤7/7

趁热把鸡腿肉回锅，中火收汁，装盘即可

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