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羊栖菜咸饭

因为台风，孩子已经提前放假过国庆了，中午不爱烧饭，就烧个咸饭吧，反正老公孩子都爱吃。这次放点我们这里独有的东西—羊栖菜。我这次选芽羊栖菜，更适合做饭。它是一种及其养生的食材，属还海藻类，大人小孩都可以吃，尤其是对于老人来说，是个降三高，通便的好东西啊！对于女人来说，可以减肥，因为是粗纤维的，吃下去容易饱。

水无痕3
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难度简单

口味酱香

工艺焖

时间30分钟-1小时

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羊栖菜咸饭热量：264 千卡

脂肪：0.4克
蛋白质：3克
碳水化合物：26克

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食材主料/辅料

芽羊栖菜 2克、胡萝卜 1个、芒种虾皮 10克、土豆 2个、酱油 1汤匙、老酒 2汤匙、盐 1匙、白糖 0.5匙

羊栖菜咸饭的做法步骤

步骤1/12

准备食材，那个黑黑的就是芽羊栖菜
步骤2/12

肉，放到饭里可以增加油头，使米饭更香
步骤3/12

芽羊栖菜事先最好泡下水，这样煮的时候更烂点，更好消化
步骤4/12

坐锅热油，放入猪肉煸出油
步骤5/12

等肉的表面有点焦黄，放入胡萝卜，胡萝卜只有过油之后，它的营养才能被人体吸收
步骤6/12

继续放入土豆翻炒
步骤7/12

加入生抽提鲜
步骤8/12

加入老酒
步骤9/12

最后把芒种虾皮和芽羊栖菜放入翻炒
步骤10/12

倒入一点水，稍微煮下
步骤11/12

把食材全部倒入电压力锅，翻拌均匀，开始煮饭
步骤12/12

一碗饭，涵盖了一顿饭所需的全部营养，方便简单，啦啦啦

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