山药用到铁棍山药,杂粮可以根据自己的喜好搭配,我用的杂粮已超过10种杂粮,但没有粳米,膳食纤维非常丰富。
准备材料,山药一根,杂粮米一杯,无需泡米;
山药先不要洗,直接去皮,带手套;
去皮的山药清洗干净,切成很小的段;
切段的山药倒入豆浆机里;
杂粮米淘洗干净,高如豆浆机里;
加入水至最高刻度1300ML;
选择营养米糊按键,OK;
趁热倒出,喝的时候放一勺红糖,非常搭。
铁棍山药的选购技巧一看铁棍山药粗细均匀,通常直径1—2厘米(如成年人拇指般),表
抗关节炎,补肺益肾,益肾强阴,糖尿病、腹胀、病后虚弱、腹泻,益肺止咳,降低血糖,
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