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自制绿豆芽

绿豆在发芽的过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会分解为各种人体所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。
虽然豆芽菜发制的时间比较长，没有买的吃起来方便，但自己做的绝对是绿色环保的，吃着特别放心！

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难度简单

口味原味

工艺其它工艺

时间2小时以上

厨具其它厨具

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自制绿豆芽热量：263 千卡

脂肪：0.8克
蛋白质：21.6克
碳水化合物：62克

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食材主料/辅料

绿豆 80克、水适量、棉布一张、沥水篮一个

自制绿豆芽的做法步骤

步骤1/8

绿豆洗净后用清水侵泡20小时左右
步骤2/8

将泡发好的绿豆倒入沥水蓝中码平，并把多余的水控掉
步骤3/8

篮子下面放个接水盆
步骤4/8

选用一块干净的棉布（洗碗布或纱布均可）打湿，拧半干后覆盖在绿豆表面，给豆子保持湿度
步骤5/8

篮子上面再放一个大小合适的盆，并压上个重物，放置避光处
步骤6/8

每天早晚各浇一次水，浇完后记得要把水控一控
步骤7/8

第二天就出小芽了
步骤8/8

长到第四天就可以收获啦，用来炒和凉拌都是非常美哟！

小窍门

1、豆芽最好不要发得太长，一寸左右营养是最高
2、给豆芽压重物，是为了能让豆芽长得比较粗壮些，如果不喜欢的可以不压，那样长得比较纤细一点
3、如果天气太冷，会使豆芽生长缓慢，出芽率不高，温度最好在20—27度左右
4、在发豆芽过程中不能有积水，每次浇好水后都要控出多余的积水，否则容易出现烂豆现象
5、绿豆芽发好后要尽快食用，否则时间过长就会有点发苦

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