食材:菠菜、黑木耳(已泡发清洗)
将菠菜去根洗净,捞出待用。
将黑木耳下入清水锅中焯开,捞出。
随后,将已洗净的菠菜在沸水中焯一下、捞出。
用凉开水过凉。
接着,将过凉好的菠菜捞出控干一些水分,放在案板上切开。
然后,将切好的菠菜放入大碗中,合入焯好的黑木耳。
最后,加适量的盐。
加适量的鸡精。
加适量的生抽。
加适量的芝麻油。
调味拌匀,即成。
干木耳是经暴晒处理的成品,在暴晒过程中会分解大部分卟啉,而在食用前,干木耳又经水
所以,老年人特别是有便秘习惯的老年人,坚持食用黑木耳,常食木耳粥,对预防多种老年
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